紫外線対策をしない奴は10年後に後悔する【初心者向け5選】

結論から言う。紫外線対策は必須だ。
男女関係ない。日焼け止め塗らないで過ごしたツケは、シミとシワになって未来のお前に請求される。

「まだ若いし大丈夫っしょ？」って思った？アウト。紫外線は今すぐに肌をボロボロにするわけじゃない。でも確実にダメージを蓄積して、30代以降に一気に爆発する。だから今日から始めろ。

紫外線が肌に与えるダメージ

紫外線にはUVAとUVBの2種類がある。
UVAは肌の奥まで入り込んで、しわとたるみを作る。こいつは窓ガラスも突き抜ける。家にいても油断するな。
UVBは肌表面を焼き、真っ赤にして日焼けの直接の原因になる。短時間でも強烈だからナメてかかると痛い目に遭う。

つまり紫外線は「ゆっくり肌を老けさせる時限爆弾」みたいなもん。防ぐか防がないかで未来の顔が決まる。

最強で最初の防御は日焼け止め。
SPF50を選べば無敵！…と思ってる奴、残念。数値よりも大事なのは「毎日塗る」「こまめに塗り直す」ことだ。朝一回だけじゃ昼には効果ゼロ。肌が弱いやつは敏感肌用でOK。
日焼け止めは特別なアイテムじゃない。歯磨きと同じ生活必需品だ。

外に出るなら直射日光を避けろ。
つば広の帽子や日傘で紫外線を3割カットできる。最近は男向けの日傘も出てるから「女っぽい」とか言ってる場合じゃない。日差しから逃げるのは賢い選択。
ただし完璧じゃない。反射光や風で隙間から紫外線は入ってくる。日焼け止めと併用して初めて防御完了だ。

「暑いのに長袖とか無理」って思うかもしれない。でもUVカットのパーカーやアームカバーなら、涼しいのに紫外線を通さない。黒や紺みたいな濃い色はさらに効果的。
おしゃれに見えるアイテムも多いから、ダサくならないのもポイント。服は一度着れば効果が持続する最強の盾。汗で落ちる心配もない。

忘れがちだけど、紫外線は目からも入る。脳が「強い光きた！」って誤解してメラニンを出すから、肌まで日焼けする。しかも白内障の原因にもなる。
だからサングラス必須。UVカット99％以上のやつを選べ。色の濃さは関係ない。むしろ普段使いできる薄めの色がおすすめだ。

外からの防御だけじゃ不十分。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれる。柑橘類、キウイ、ブロッコリーを食え。ナッツや緑茶に含まれる抗酸化成分も紫外線ダメージを軽減する。
さらに寝ろ。睡眠不足は修復力を下げる。ストレスも活性酸素を増やす。結局、規則正しい生活が一番のスキンケアだ。

紫外線対策は「美意識高い人の趣味」じゃない。やらないと普通に損する。
今日からできることは一つだけでいい。日焼け止めでも帽子でもいい。始めれば勝ちだ。続ければ未来の肌は守られる。

シミとシワで後悔したくないなら今すぐ動け。未来の自分に借金するな。

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