トレメシLIFE

筋トレは「始めるのは簡単、続けるのが難しい」とよく言われます。実際、多くの人が最初の数週間はやる気満々でも、1か月後にはジムに行くのが面倒になってしまったり、日常の忙しさに流されてやめてしまいます。しかし、筋トレは継続してこそ効果が現れるも...

筋トレや運動の翌日、「階段を降りるのもつらい…」という筋肉痛に悩まされる人は多いでしょう。特に筋トレ初心者や、久しぶりに運動を再開した人は強い筋肉痛になりがちです。この記事では、筋肉痛のメカニズムから正しいケア方法までを解説し、回復を早めるためにできることを紹介します。

結論から言う。紫外線対策は必須だ。男女関係ない。日焼け止め塗らないで過ごしたツケは、シミとシワになって未来のお前に請求される。

夏が近づくと、「今年こそは引き締まった体を手に入れたい！」と思う方も多いのではないでしょうか？しかし、無理な食事制限や過度な運動は長続きせず、逆にリバウンドを招いてしまうことも。そこで、この記事では効果的な筋トレと、カロリーが低くて満足感のある食材を紹介します。健康的に引き締まった体を目指しましょう！

「短期間でしっかり結果を出したい！」そんなあなたへ。身長168.４㎝、68.2㎏、33歳、男性が基礎代謝(BMR )と1日の必要エネルギー量を計算し、1ヶ月で5キロ痩せることを数字を元にやっていく様子を発信します。本記事では、この1ヶ月で5キロ減量するための方法や具体的な行動を紹介します。

健康的な生活を送るうえで、「基礎代謝（BMR）」と「必要エネルギー量」を理解することはとても重要。特に、ダイエットや増量を考えている人にとっては、自分の消費カロリーを把握することが、適切な食事管理やトレーニングの計画につながります。本記事で...

「筋トレを始めても三日坊主で終わる……」「仕事が忙しくて、ジムに行く時間がない……」こんな悩みを抱えている社会人は多いのはずでは？土日休みの生活リズムをうまく活用すれば、筋トレを無理なく習慣化できる。この記事では、社会人が筋トレを習慣化する...

はじめまして！このブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。私は「筋トレ×食事＝最高の楽しみ！」を広めるために、このブログを立ち上げました。「筋トレってキツイだけじゃないの？」「食事管理って制限ばかりで楽しくないんじゃ？」こんな風に...